Тем, кто решил заняться коррекцией собственной фигуры, необходимо сначала выбрать секцию и вид подходящих упражнений. Но для этого, нужно разобраться во всем их разнообразии.
Бодишейпинг.
Если вы решили заняться им, то сначала нужно найти хорошего, квалифицированного тренера, и пояснить ему, что это должен быть именно бодишейпинг, а не бодибилдинг. Они, кстати сказать, отличаются не, только, методами тренировок, но и оборудованием, используемым для занятий.
Если у вас есть проблемы женского характера и если вы занимаетесь в период менструации, то лучше обратиться к женщине-инструктору, все-таки мужчины в этом менее компетентны, да и разговор с женщиной будет более откровенным и не стеснит вас.
Одежда для тренировок должна быть свободной и не сковывать движений, подойдет любой спортивный костюм из эластичного и мягкого материала. На обувь стоит обратить больше внимания – она должна быть качественной и удобной, лучше – специализированной.
Проконсультируйтесь с тренером, с чего вам лучше начать, а также, какой тренажер, для каких мышц предназначен. И слушайте только его, а не всех доброжелателей подряд.
Занятия лучше проводить через день. Почти все упражнения выполняются в быстром темпе, нагрузки должны быть преодолимыми, сначала нужно использовать небольшие нагрузки, позже их можно увеличить, если это не снизит темпа упражнений. Продолжительность одной тренировки от 45 минут до часа.

Аэробика.
В аэробике есть несколько уровней.
BT Low или A-Intro – этот уровень используют начинающие – обучаются классическим действиям и координации.
Li-1- разучивание комбинации движений, без прыжков. Подходит для желающих похудеть.
Li-2 – интенсивность нагрузок увеличивается, сложность координационных действий повышается.
Li-75 или Cardio Low – сложные комбинции, интенсивная нагрузка, только для подготовленных.
Li-Hi – повышает выносливость, подходит только для подготовленных, высокая ударная нагрузка.
Upper Body – среднеинтенсивная тренировка для мышц, подходит для людей с любой подготовкой.
Super Sculpt – силовая тренировка мышц, подходит для подготовленных людей.

Калланетик.
Это три десятка интенсивных упражнений, рассчитанных примерно на час занятий. Этот вид тренировок предназначен для улучшения фигуры. В каждое упражнение включены все мышцы тела. Эта гимнастика повышает мышечный тонус, увеличивает гибкость суставов и сухожилий, способствует удалению жировых отложений. Подходит для всех возрастов.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 6%