Постоянно жить в таком напряженном графике как у знаменитой на весь мир певицы Мадонны – выдержит далеко не всякий. Для успешной реализации такого образа жизни, нужно отменное здоровье. К тому же, выглядеть при этом нужно просто потрясающе – этого требует профессия, продюсеры и, конечно, зритель. Чтобы помочь певице в этом нелегком деле, ее личный диетолог Рей Кибартас придумал диету, основанную на разработанном им методе сбалансированного питания. Сразу нужно предостеречь – эта диета не подходит людям, ведущим пассивный образ жизни. В сочетании с таким питанием, должны быть обязательными физические нагрузки в фитнес- и спортзалах и, желательно, длительные вело или пешие прогулки.
В основе столь знаменитой диеты, лежит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов – их присутствие в рационе питания активных людей, по расчетам Рея, должно быть представлено в соотношении 3\3\4. Порция белковой пищи, должна быть, в объеме, примерно с кулак потребителя, тогда как углеводов, уже с пару кулаков. Причем, углеводы, входящие в пищу, должны быть сложные, те которые, например, содержатся в зелени и фруктах, но не те, что в макаронах, крупах и хлебобулочных изделиях – не крахмалосодержащие. В продуктах, содержащих нужные углеводы, как правило, содержится много, витаминов, минералов и клетчатки – это обеспечивает организму большую пользу, нежели от углевода крахмала, который состоит только из двух полисахаридов. Сложные углеводы уменьшают чувство голода, а также придают телу бодрость, выносливость, обеспечивают энергией.

Предписывается, примерно, такой рацион на день:
На завтрак сделать гренки с яичными белками, употребить их с одним яйцом, сваренным вкрутую. Из фруктов, добавить можно яблоко, персик, апельсин.
На обед нужно есть диетическое мясо птицы – индейку или грудку курицы. Хлеб нужно выбирать из муки грубого помола.
На ужин - нежирное мясо, например, постную говядину или рыбу. Обязательно включить сюда отварные овощи. Можно добавить и немного макарон, но они должны быть из пшеницы твердых сортов.
В виде исключения или нет, но Рей разрешил примадонне зарубежной эстрады, есть немного сладкого, в частности, столь любимые певице конфеты.
Еще нужно помнить, что это не одноразовая диета для быстрого похудения, а скорее, система питания, которую обязательно нужно совмещать с физическими нагрузками и жизненной активностью.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 16%