«Правильная осанка» - вот формула успеха для тех женщин, кто до самой старости хочет сохранить красивой свою грудь.
Нередко можно увидеть женщину, которая идет по улице так, словно высматривает что-то на дороге. Ее голова опущена, спина согнута колесом. Конечно, если ходить так постоянно, даже самый красивый бюст станет приятным воспоминанием! Осанку надо срочно исправлять!

Упражнение 1
Ходите несколько минут по дому, положив на голову книгу потяжелее, причем - не поддерживайте ее руками. Вы не сможете удержать ее на голове, если сгорбитесь или согнете колесом спину. Именно потому молодые женщины Востока так чрезвычайно грациозны, что постоянно носить на голове тяжести вроде кувшина с водой или корзины с фруктами. Повторять это упражнение надо ежедневно, пока прямая спина и правильная осанка не станут для вас привычными.

Упражнение 2
Подойдя к стене, плотно прижмитесь к ней одновременно пятками, икрами ягодицами, лопатками и затылком. Разведенные руки положите ладонями на стену. Не изменяя положения туловища, опустите их, проводя по стене ладонями. Ваше тело запомнит положение плеч, головы, головы… Постарайтесь всегда ходить так же прямо, с поднятой головой, как если бы вы стояли у стены.

Упражнение 3
Лежа на полу на животе, лбом коснитесь сложенных одну на другую ладоней. Соедините пятки, вытяните носки. Одновременно приподнимите туловище и разведите руки в стороны, не опуская головы и не касаясь пола руками. Выдержав в этой позе несколько секунд, примите исходное положение. Упражнение повторите 5-8 раз.

Упражнение 4 («японский поклон»)
Встаньте на колени, выпрямите спину, соедините ноги. Руки поднимите над головой, поверните их вперед ладонями. Очень медленно наклонитесь вперед, садясь одновременно на пятки и не меняя положения рук и головы. Расслабьтесь, коснувшись грудью колен.
В исходное положение возвращайтесь, опираясь ладонями о пол и напрягая мышцы спины.
Медленно выпрямите туловище в вертикальное положение. Теперь можно опустить руки. Глубоко вздохните. Упражнение выполняйте 4-6 раз.

Этот комплекс упражнений можно рекомендовать дополнить и такими полезными для здоровья и физической формы процедурами, как бег по утрам и прохладный душ. Более заметных результатов можно добиться при помощи специальных гимнастических упражнений. Также большую пользу принесет занятие плаванием хотя бы 1 раз в неделю.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 22%