Гимнастические упражнения можно и нужно совмещать с массажем, который вполне возможно проводить и своими собственными силами. Для этого понадобится лишь любой увлажняющий крем, да некоторые не сложные знания и навыки.
Массаж - один из способов рефлекторно-механического воздействия на органы и ткани организма. Возникающее в процессе массажа раздражение кожи передается нервами мозгу, который отвечает изменениями в тканях, оказывая на все физиологические системы организма положительное регулирующее влияние. В частности, можно при помощи массажа улучшить и форму бюста, предотвратив, к тому же, развитие вялости и дряблости его кожи. Прежде всего, расширение сосудов при массаже вызывает покраснение кожи массируемой области, повышение ее температуры, увеличение притока к ней крови, питательных веществ и кислорода. Поэтому кожа укрепляется и очищается, становясь более гладкой, упругой и пластичной, к тому же - становится приятного нежного оттенка.
Массаж бюста производится симметричными движениями пальцев и их кончиков. Массаж осуществляется пятью основными приемами: поглаживанием, растиранием, разминанием, поколачиванием и вибрацией. Для максимальной эффективности приемы необходимо комбинировать.
Основной прием массажа, применяемый для массажа груди - поглаживание. Именно с него начинается процедура массажа, им же она и заканчивается. Поглаживание - ритмичная последовательность широких и легких скользящих движений. Оно укрепляет мышцы и очищает кожу, стимулирует движение лимфы и крови, воздействует на нервные окончания, приносит чувство покоя и удовлетворения. Неритмичное поглаживание, помимо того, что не даст нужного результата, еще и неприятно.
Растирание производится более энергично. Растирается кожа кончиками пальцев, круговыми движениями, но можно ее растирать и ладонью, движениями вперед-назад (так называемое «пиление»). Часто применяют и зигзагообразные движения, которые позволяют быстро разогреть кожу и ткани. Растирание существенно расширяет кровеносные сосуды, помогает рассасыванию уплотнений, что очень полезно с точки зрения профилактики опухолей.
Разминание улучшает ток крови и тканевой жидкости за счет нагнетательного и присасывающего действия на сосуды. Его совершают таким образом: скользящими движениями кончиков пальцев слегка сдавливают кожу массируемого участка. Разминание груди следует производить очень осторожно, легкими поверхностными движениями.
Поколачивание - чрезвычайно полезный при массаже груди прием, вызывающий повышение тонуса кожи, прогревание ее тканей и расширение сосудов. Производить его надо гораздо более нежно, чем при массаже других участков тела. Оно производится отрывистыми ударами пальцев при свободном движении кистей в лучезапястном суставе, причем пальцы ударяют не одновременно, а один за другим («пальцевый душ»).
Вибрация выполняется быстрыми колебательными движениями кистей и производится как кончиками пальцев, так и ладонью.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 19%