Японская диета предполагает длительность около 13 суток. Данная система питания основана на низком содержании углеводов. Японцы советуют разбавить рацион зеленым чаем или водой, но не меньше 1 литра в сутки.
1 день диеты.
На завтрак пьем черный кофе. В обед можно позволить себе 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сваренной капусты, заправленный оливковым маслом, а также стакан овощного или томатного сока. На ужин разрешается съесть жареную или вареную рыбку. 
2 день диеты.
Завтракаем черным кофе, добавляем сухарик. В обед употребляем вареную либо жаренную рыбу с салатом из свежих овощей и капусты. Ужинаем ста граммами вареной говядины, запиваем все это стаканом кефира.
3 день диеты.
На завтрак черный кофе с сухариком, обед: жареный кабачок, ужин: 200 грамм вареного мяса , 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты.
4 день диеты.
Завтракаем кофе, обедаем одним сырым яйцом с 3—мя морковками на растительном масле и добавляем 15 грамм сыра. На ужин — фрукты.
5 день диеты.
Завтракаем сырой морковкой с лимонным соком, обедаем жареной или вареной рыбкой со стаканом овощного сока, а ужинаем снова фруктами.
6 день диеты.
На завтрак — натуральный кофе, на обед — 0,5 кг вареного куриного мяса с салатом из свежей морковки или капусты. Ужинаете 2-мя яичками вкрутую, стаканом сырой морковки с постным маслом.
7 день диеты.
Чай на завтрак, на обед подается 200 грамм вареного мяса (говядина или телятина), фрукты. На ужин можно позволить любое меню из ужинов, что были вышеперечисленны, кроме №3.
8 день диеты.
Черный кофе снова на завтрак, далее на обед идет пол килограмма вареной курочки, салат из свежей моркови или же капусты, а ужинаем стаканом сырой морковки на оливковом масле и двумя яйцами вкрутую.
9 день диеты.
Завтрак: сырая морковка с лимонным соком, за обедом можно съесть цельную вареную или жареную рыбку со стаканом томатного сока. Ужинаем исключительно фруктами.
10 день диеты.
Завтрак — кофе, обед — одно сырое яйцо с 2-мя вареными морковками и 15-ю граммами твердого сыра. Ужинаем фруктами.
11 день диеты.
Сухарик с черным кофе на завтрак, на обед идет кабачок, что поджарен на растительном масле, а ужинаем парой яиц вкрутую, вареной говядиной (200 грамм) и капустным или морковным салатом.
12 день диеты.
На завтрак чашка черного кофе с сухарикоми. Обедаем жареной рыбой или вареной в сочетании с капустой на постном масле, а на ужин позволяем себе 100 грамм отварного мяса и стакан кефира.
13 день диеты.
Завтракаем черным кофе, на обед съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, салат и вареной капусты на растительном масле, а запить это все можно томатным соком. На ужин — вареная либо жареная рыба.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 7%