Если зимой нам удается скрыть эту часть тела под многослойной одеждой, то летом в обтягивающих брюках, мини юбках и тем более в купальниках, спрятать форму ягодиц уже невозможно. Почему-то именно эта часть женского тела притягивает к себе все когда-либо съеденные булочки и сладости, и именно ее мы предпочитаем видеть упругой и подтянутой.

Форма ягодиц во многом определена нашей наследственностью. Взять, к примеру, спортсменов или танцоров балета, которых никто не сможет упрекнуть в отсутствии должной физической нагрузки, но даже у них ягодицы не всегда выглядят идеально красиво. У кого-то они остаются плоскими, у кого-то чересчур выпуклыми.

Зная свою природную форму ягодиц, необходимо правильно подобрать упражнения для их корректировки. Необходимо следить и за кожей ягодиц, не допуская появления на ней апельсиновой корки и целлюлита.

Ягодицы быстрее, чем любая другая часть нашего тела отражают все изъяны питания, поэтому любые физические упражнения для создания правильной формы ягодиц нужно сочетать с диетой и здоровым полноценным меню.

Научные исследования доказали, что на состояние мышц влияет наш режим дня. Давно известно, что люди делятся на «сов» и «жаворонков». Первые предпочитают позднее пробуждение, и пик их активности приходится на вечернее и ночное время. Жаворонки, наоборот, просыпаются рано, их энергетический подъем приходится на утренние часы, соответственно и спать они ложатся раньше. Физические упражнение более всего эффективны по утрам, поэтому ранняя пробежка или легкая разминка даст больший эффект, чем любые упражнения в течение дня, не говоря уже о заряде бодрости, которые она обеспечивает.

В борьбе за красивые ягодицы необходимо соблюдать правильные режим занятий и тренировок. В первые две недели одни должны быть ежедневными и особенно интенсивными. Ведь ваша первоочередная задача, разбудить мышцы. Первое время после занятий они будут болеть и ныть, но это не повод прекратить занятия. Скоро боль уйдет, а упражнения начнут приносить больше удовольствия, и вы даже сможете повысить их интенсивность.

Не прекращайте тренировок через месяц после начала занятий, потому как увеличившиеся мышцы быстро обрастут жиром, и в результате вы получите «двойной» объем там, где он был нежелателен. При достижении нужной формы нагрузки и интенсивность тренировок можно снизить, но ни в коем случае не прекращать их совсем.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 13%