В силу того, что люди сейчас все больше задумываются о похудении. Все способы обрести заветную фигуру и влезть в платье мечты, обросли мифами и не правильными суждениями. Многое понимается и воспринимается не правильно.
Давайте разберемся в этом подробнее.
1. скажем жиру нет! Это первое, что говорят люди решившие сесть на диету.
Но это не совсем так. Полностью от жира не нужно отказываться, только потому, что жир бывает разный и полное его отсутствие может нанести вред организму. Бывает растительный, животный и рыбий жир. Он разный по производству, полезным свойствам. Животный жир, действительно нам практически не нужен. А вот без растительного, не будет усваиваться и половина всех поступивших в организм витаминов. Поэтому салат, заправленный двумя ложками масла – очень полезен и не помешает.
2. лучше углеводы, чем жир.
Углеводы в большом количестве – это много энергии. Если ее не растрачивать, то она тоже отложиться в ненужных местах.
3. да! Обезжиренным продуктам.
В обезжиренных йогуртах, кефире, твороге и им подобным продуктам, на самом деле мало жира и калорий. Но такие продукты сами по себе совсем не вкусные, поэтому производители добавляют туда различные красители и вкусовые добавки, которые сами по себе очень вредные. И от их потребления будет больше вреда, чем пользы от обезжиренных продуктов. Поэтому стоит подумать дважды, чем покупать такой товар.
4. есть нужно часто, но маленькими порциями.
На этом делают акцент советы в диетологии. То что при этом ускорится ваш метаболизм и вы будете быстрее терять вес. Это на самом деле так, но следует подсчитывать калории в ваших маленьких порциях, чтобы вместо положенных 1500 калорий вы этими перекусами не съели две тысячи калорий.
5. спортивные тренировки.
Можно похудеть и не занимаясь спортом, но при этом вы не сможете на долго удержать вес в норме и при резком похудении у вас обвиснет кожа, которая лишилась жировой прослойки. И если вы не будете ее подтягивать спец упражнениями, то потом от нее можно будет избавится только при помощи хирурга.
6. правильное питание.
Если вы будете есть по чуть-чуть, но только сладкого, мучного или жареного, то вы не только не сбросите вес, вы еще принесете вред своему организму. Поэтому приучайте себя есть только полезную еду, без полуфабрикатов, соусов и др.
7. диета.
Не мучьте себя резким переходом на строгую диету. Этим вы заработаете в лучшем случае обморок, а в худшем язву.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 12%