Каждая женщина хочет быть красивой, иметь идеальную фигуру и чувствовать на себе восхищенные взгляды. Но не всем это удается, так как не хватает силы воли, выдержки, мотивации.
Но когда нам грозит ожирение, мы готовы на любые жертвы и используем все методы, от разных таблеток до операций. И хочется чтоб результат был виден как можно скорее. Но быстрое похудение не есть хорошо, а в большинстве случаев и бесполезное мучение. Чем быстрее мы теряем вес, тем быстрее его потом набираем, потому что срываемся и начинаем много есть.
Для того чтоб правильно похудеть и закрепить результат на долго, нужно подходить к этому с умом и терпением. Наиболее оптимальная потеря веса – около полукилограмма в неделю.
Вот несколько рекомендаций:
Напишите на листке цели, которых вы хотите достичь и причины, почему вам нужно сбросить вес. Повесьте этот список на холодильник и регулярно перечитывайте его. И не старайтесь достичь всего сразу, а переходите от одного пункта к другому постепенно, радуясь вашим маленьким достижениям.
Организуйте контроль по питанию.
Записывайте все, что захотелось съесть и все что съели. Пока найдете блокнот, запишите и перечитаете, возможно, у вас уже пропадет желание съесть намеченное.
Подсчитывайте калории, во-первых, само занятие отвлекает от того, чтобы что-то съесть, а во-вторых, вы будете знать, что можно, а чего нельзя. Ваша цель не съедать больше полторы тысячи калорий в сутки.
Взвешивайтесь каждое утро и записывайте результат, это поднимет вам настроение и подстегнет продолжать двигаться к цели.
Если вы сладкоежка, то не нужно мучить себя, побалуйте себя чем-то сладеньким раз в пару дней.
Приучите себя есть маленькими порциями, но часто, это не позволит вам умирать от чувства голода.
Чаще становитесь перед зеркалом в белье – оно не обманет. Не пробуйте еду во время готовки.
Не забывайте и про занятия спортом. Не бойтесь спортзалов, там такие же женщины, как и вы. Найдите клуб поближе к дому, чтобы не тратить нервы и силы на дорогу. Купите лучше сразу абонемент – это дешевле и мотивирует не отказаться от тренировок, потому что деньги уже потрачены.
Катайтесь на роликах и велосипеде. Чередуйте плавание с фитнесом и аэробикой, это будет равномерно тренировать вашу фигуру и не надоест однообразие.
Главное не теряйте веру и не забрасывайте и тогда успех гарантирован. Все зависит только от нас самих.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 14%