Протеин – это порошок, содержащий большое количество хорошо усваиваемого белка, который нужен спортсменам для построения мышц.
Они могут состоять из сырых яиц (куриных и перепелиных), сухого молока, творога, разных фрукты (бананы, клубника, киви)- это для приготовления коктейлей в домашних условиях из натуральных продуктов. А можно покупать уже готовые в специализированных магазинах, при этом нужно заранее узнать какие пользуются популярностью и не принесут вреда организму.
Вот несколько рецептов.
Первый:
Протеиновый порошок в количестве двух столовых ложек, штуки четыре ягоды клубники, 225 грамм молока, до двух чайных ложек кристаллизованных аминокислот. Все перемешать миксером. Употреблять непосредственно перед тренировкой.
Второй:
Одно яйцо плюс столовая ложка меда, плюс столовая ложка перетертых грецких орехов. Все это насыпать в двухсотграммовый стакан и залить доверху кефиром. Все продукты взбить тщательно электромиксером и выпить за десять минут до тренировки.

Третий:
Взять земляную грушу (топинамбур) – две клубня, натертых на мелкой терке. Смешать сто грамм яблочного сока с одной столовой ложкой дрожжей (пивных). Добавить туда топинамбур и мелко натертый грецкий орех (один). Все взбить миксером. Употребить непосредственно перед тренировкой.
Четвертый:
Сушеные грибы – натереть на мелкой терке (сто грамм), добавить майонез, около пятидесяти грамм, сто грамм натертого картофеля, вбить одно сырое яйцо. Тщательно перемешать все продукты и употребить где-то за пол часа до занятия, при условии ничего не есть пять часов.
Пятый:
Взять одно яблоко, одну морковь, натереть на терке или перетереть в блендере, добавить одну - две ложки любых орехов (перетертых), одну ложку меда, пол стакана виноградного сока. Тщательно перемешать и пить между приемами пищи.
Шестой:
Два стакана молока – одно яйцо – пол чашки мороженого – пол чашки молочного порошка (обезжиренного).
Седьмой:
280 грамм холодной воды, третья часть стакана йогурта (не жирного), три кубика льда, клубника и дыня по вкусу, протеиновый порошок, около двух полных ложек. Сначала все взбить миксером, без порошка, на больших оборотах, а потом добавить уже и его.
Коктейли нужно пробовать разные и подбирать под свой организм, чтобы не было расстройства желудка и других дискомфортных ощущений.

Источник: Женский журнал “Мой Стиль” - все о мире моды и стиля

Популярность: 17%