Когда я решила освоить очередной вид фитнеса, то выбор пал на belly dance. Мое окружение говорило мне: «Это так банально! Займись чем-то более интересным». Но, встретившись со Светланой Попилиной, преподавателем арабского танца «ПАЛЕСТРА Sport», я поняла, что банальным этот танец считают те, кто не умеет танцевать! Читать полностью »

Популярность: 3%

На Западе большой популярностью пользуется динамический пилатес. Многие звезды Голливуда просто помешались на нем. Теперь он дошел и до России. Что же он из себя представляет?

Лондонская сеть TenPilates открыла свой филиал в Москве. Расположен он в Столешниковом переулке. Читать полностью »

Популярность: 3%

Крайним проявлением здорового образа жизни можно назвать орторексию, когда желание заниматься регулярными тренировками и правильно питаться превращается психическое расстройство. Если вы проводите в думах о правильности своего рациона более трех часов в сутки либо не получаете удовольствие от блюда, если оно не является правильной пищей, тогда вам стоит задуматься о своем отношении к идее здорового образа жизни или же обратиться к врачу.

Орторексия возникает чаще всего у женщин 30-50 лет, неудовлетворенных своей работой и личной жизнью. Читать полностью »

Популярность: 6%

За последние годы в Америке в несколько раз увеличилось количество людей, которые стали заниматься пилатесом. Среди них такие звезды, как Мадонна, Дженифер Энистон, Шарлиз Терон, Хью Грант и другие.
Такой повышенный интерес к пилатесу можно объяснить довольно просто.
Начнем с истории этого метода. Его основателем является Джозеф Пилатес. Он появился на свет в 1880 году, и с раннего детства был очень болезненным ребенком. Джо разработал свой план тренировок, благодаря которым к 14 годам смог достичь идеального телосложения. Его даже брали на работу натурщиком. Читать полностью »

Популярность: 15%

Выполнять упражнения на резиновых шарах сегодня является очень популярным занятием.
Фитбол зародился еще в 60-х годах. Тогда на итальянских фабриках выпускались резиновые мячи, которые были предназначены для детских игр. Но хозяйка Школы физиотерапии в Швейцарии доктор Сьюзан Кляйн-Фогельбах создала целую программу упражнений с этим снарядом.
После этого в западных странах фитбол получил название «Swiss ball». Его начали использовать не только как гимнастический снаряд в спорте, но и в других областях жизни. Читать полностью »

Популярность: 15%

Когда вы принимаете пищу, обращайте внимание на порции. Это поможет контролировать потребление калорий. Американские ученые провели исследования, в ходе которых выяснилось, что большие порции – это одна из причин, по которой люди не могут сбросить вес.
Нам может казаться, что мы съели не так много калорий, хотя на самом деле из-за большого размера порции их число было намного выше. Поэтому все попытки похудеть остаются безуспешными.
Для того чтобы учет калорий был более точным, внимательно изучайте информацию на упаковке продуктов и используйте кухонные весы. Читать полностью »

Популярность: 20%

Для того, чтобы снизить вес, необходимо снизить количество потребляемой пищи. Но при этом не нужно резко уменьшать количество калорий. Так как организм будет совершать более медленный обмен веществ и экономить энергию. Поэтому похудеть будет сложнее.
Вы должны получать тот объем калорий, который сможет удовлетворить потребности организма, когда он находится в состоянии покоя. Нужное количество калорий рассчитывается по следующей формуле:
рост в дюймах х 12,7 + вес в фунтах х 6,3 + 66 – возраст х 6,8 (для мужчин) и
рост в дюймах х 4,7 + вес в фунтах х 4,3 + 655 – возраст х 4,7 (для женщин).
1 дюйм = 2,54 см, 1 фунт = 0,45 кг. Читать полностью »

Популярность: 22%

Существует несколько основных правил, придерживаясь которых можно избавиться от лишних килограммов.
В первую очередь не стоит отказываться от приемов пищи. Очень распространено мнение о том, что если не покушать один раз, то это благоприятным образом скажется на фигуре. На самом деле это не так. Если вы, например, решили обойтись без завтрака, то потом вы обязательно наверстаете упущенное в обед.
В результате проведенных исследований выяснилось, что люди, которые завтракают, едят пищу, содержащую меньше жира и больше углеводов. Считается также, что если человек позавтракал, у него потом не возникает желание перекусить чем-нибудь высококалорийным. Читать полностью »

Популярность: 19%

Нашему организму жизненно необходимо движение. Если мы целый день работаем сидя или сидим дома за компьютером, то вечером необходимо заняться чем-то подвижным, а не завалиться на диване с пультом в руках. Этим мы сами себя убиваем.
Существуют сотни всевозможных методик и учений йоги. Как для самоанализа, духовного развития, так и динамические, для поддержания физического здоровья.  Читать полностью »

Популярность: 12%

Для улучшения cвоего cамочувcтвия и продления жизни не требуетcя cлишком много уcилий, что вам еще нужно, чтобы перейти к делу? Вот что говорят cпециалиcты.

Занимайтеcь тем, что вам нравитcя. Еcли вы cмотрите на физичеcкие упражнения как на зубную боль, значит, вы выбрали неудачный вид занятий. Еcли вам противно даже подумать о беге, а велоcипед-тренажер до cмерти раздражает ваc, попробуйте ходьбу или такие виды cпорта, как велоcипедные прогулки, тенниc. Физичеcкие занятия не должны быть мучением. Это должно быть приятным времяпрепровождением.Чтобы вам не надоедало, попытайтеcь найти еще парочку занятий, которые были бы вам по душе. Читать полностью »

Популярность: 12%

Очень часто, первое, где у женщин откладывается лишний жир – это бедра и живот. Кожа становится менее упругой и рыхлой. Это доставляет кучу неприятных ощущений обладательницам таких мест.
Сейчас мы уделим особое внимание именно бедрам.
Если вас не устраивают ваши бедра, и вы хотели бы придать им другую форму, тогда вам нужно уделить всего пол часа в день на специальные упражнения.
Уточним несколько правил.  Читать полностью »

Популярность: 17%

За день мы очень сильно нагружаем наш позвоночник. Неважно стоим мы или сидим, нагрузка присутствует. При этом межпозвонковые диски сжимаются, и между ними уменьшается расстояние. К концу дня, мы можем даже немного уменьшиться в росте. И все это мешает нормально работать и ощущать себя. Когда диски изнашиваются, они начинают смещаться и давить на нервные окончания в спине, отсюда появляется боль и усталость. Читать полностью »

Популярность: 13%

Спина и позвоночник играют немаловажную роль в нашем организме и влияют на работоспособность. Упражнения, улучшающие осанку, особенно важны тем, кто ведет сидячий образ жизни, сидячая работа. Такие упражнения еще называют выпрямляющими. Они улучшают подвижность позвоночника, улучшают осанку и внешний вид, фигуру. Ведь при прямой красивой спине и грудь кажется выше и живот подтянутее. Читать полностью »

Популярность: 15%

Многие из нас слышали о таком понятии как «вумбилдинг». Но он пока не очень широко применяется. Из-за этого вокруг него существует множество мифов.
Итак, давайте внесем ясность.
Влагалище является мышечным органом. Но, к сожалению, мы не можем им управлять с помощью сознания. А все потому, что оно состоит из гладкомышечной мускулатуры. Она сокращается импульсивно. К примеру, во время оргазма. Поэтому работать мы можем лишь с теми мышцами, которые находятся вокруг влагалища.
Благодаря вумбилдингу влагалище будет хорошо обхватывать мужской член.
Существует миф о том, что такими тренировками нельзя себе навредить. На самом деле можно. Читать полностью »

Популярность: 10%

Для того чтобы формировать красивую грудь и убрать ее недостатки помимо упражнений рекомендуется выполнять криомассаж, самомассаж, который необходимо делать, используя специальные щетки и рукавицы, а также водные процедуры. Данные методы, возможно, использовать при любых физических упражнениях, которые направлены на любые участки тела.
Вот несколько упражнений для того, чтобы укрепить мышцы груди. Читать полностью »

Популярность: 16%